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健康饮食小常识

饮食健康小常识:1每天起床后喝一杯水能清洗肠胃。2每天养成喝水的习惯,每天至少也有一升以上吧。3避免暴饮暴食,晚上九点之后也最好不要吃零食。4多吃些纤维食物。5吃方便面的时候,先用温水来洗净方便面,搅拌后倒掉有蜡涂层的水,重复后在用另一壶水煮面,因为方便面有一层蜡涂层,大量积累在体内会致癌。6空腹的时候最好不要吃的九类水果:香蕉,桔子,黑枣,甘蔗,鲜荔枝,菠萝,山楂,西红柿,柿子。7边走边吃对肠胃健康不利。8各种零食如雪饼、饼干、巧克力等当早餐不健康。9饭后不能喝茶。因为茶叶中含有鞣酸,会抑制胃液喝肠液的分泌,不利于某些蛋白质的消化,导致消化不良。10不要生吃鲜黄花菜、荸荠、白糖、鲜木耳、蜂蜜。

不要吃没煮熟的东西。2生食与熟食分开放。3不要空腹喝豆浆。4蜂糖不能与大葱一起5红白萝卜要分开吃。6四季豆一定要做熟吃7发芽的土豆不能吃。8睡觉前喝牛奶有利于健康。9饭后半小时在喝茶有利于消化。10有胃病不要喝浓茶。睡前不要喝浓茶


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